走ったー

今日はラン。
近所の山の周りを３周して帰ってきた。
山まで片道１．４ｋｍ、山を１周して１．４ｋｍで、トータル約７ｋｍ
一人で走った距離としては、人生最長ではなかろうか。

今回初導入した速度計は、特に問題なく動作した。
しかしなんというか、表示にクセが有り、慣れるまでは混乱する。

設定を変更すればいいのか知らないけど、ｋｍ／ｈ表示が無いのが一番の衝撃。
走り始めて、画面をみてみると ５：３０**/ｋｍ という表示が見え、
時速５．３ｋｍ？！歩いてんのと変わらないじゃないか、どうなってんだ、と思った。
よく見たらｍｉｎ／ｋｍ だった。
なるほどね、ペース管理するにはそっちの方がいいのかもね。

２０ｋｍを２．５ｈ＝１５０ｍｉｎで走ることを目標とすると、７：３０ｍｉｎ／ｋｍか。
５：３０なんて、オーバーペースもいいところだな。

走っている最中も、オーバーペースは感じていたので、ＢＧＭを”Another Sun”
から”恋愛サーキュレーション”に変更してみたけど、６：００前後までしか落ちなかった。

オーバーペースの原因は多分、心肺の方が全然苦しくないせい。
なんなら歌でもうたいながら走れるくらい余裕で、むしろペース落とす方がつらい。

問題はその心肺機能に脚の筋肉が追いついていないことなので、
逆にこのペースにまで筋肉の方を引き上げればいいのかもしれない。
来週はそれで１０ｋｍくらい走ってみるか。

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ちなみに、Ａ(ｍｉｎ／ｋｍ) を Ｂ(ｋｍ／ｈ) に変換するには。
Ｂ＝６０／Ａ　でいいのかな。

５：００→１２．０
５：３０→１０．９
６：００→１０．０
６：３０→　９．２

こんなところか。